O autoamor (amor próprio) e o autocuidado são essenciais para cuidar de si mesmo. Na verdade o autocuidado é a forma mais pura de autoamor.
No mundo agitado de hoje pode ser um muito difícil priorizar a si mesmo e saber o que você precisa fazer para se sentir bem.
Portanto, aprenda como praticar o autoamor e o autocuidado para ter uma vida com menos estresse e ansiedade.
Primeira regra para praticar o autoamor e autocuidado: Seja bom consigo mesmo e aprenda a amar a si mesmo.
Se você costuma vincular seu valor à sua produtividade, por exemplo, você pode estar trabalhando perto do esgotamento estresse. Ou você pode se sentir totalmente desligado e entorpecido, e não ter certeza de como explorar seus sentimentos.
O que são autoamor e autocuidado?
Um exemplo prático. Se você está em um avião e acontece um imprevisto, por que motivo você é instruído a colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar alguém? Porque você não pode oferecer muito a alguém quando não se cuida primeiro.
Da mesma forma, desacelerar para oferecer a si mesmo amor, cuidado e compaixão ajuda a construir resiliência, combater o estresse e pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e seguro enquanto navega pela vida.
Há pessoas que querem mudar o mundo para melhor, mas muitas delas não percebem que devem começar por elas mesmas.
Então, por que autoamor e autocuidado são importantes?
Cuidar de nós mesmos deve ser um valor inegociável. Ao agir dessa forma você beneficiará não somente você, mas também o mundo ao seu redor.
Praticar o autoamor e o autocuidado permitirá que você se apresente ao mundo com mais plenitude, aumente sua criatividade e alimente seu eu interior.
A criatividade não existe no vácuo, tudo o que você faz para construir uma vida melhor para si contribui para o coletivo e para todas as áreas da sua vida.
Então o que isso significa? Literalmente falando, o autoamor e o autocuidado são bastante simples, oferecendo-nos cuidado e amor em todas as áreas da nossa vida.
No entanto, na prática, isso pode ser confuso para quem não cresceu com esses termos. Sendo assim, essas pessoas podem confusas sobre como praticar o autoamor e o autocuidado. Mas, é importante saber que negligenciar essas áreas de suas vidas pode causar sofrimento mental, desconforto físico e outros problemas de saúde.
Quando criamos o hábito de praticar o autoamor e o autocuidado, começamos a nos sentir mais serenos e confiantes em quem somos.
Isso porque passaremos a agir de forma alinhada com nossos valores. Por exemplo, passamos a apreciar estar sozinhos e aprender coisas sobre nós mesmos. Da mesma forma, nos tornamos uma presença mais amorosa e presente na vida de outras pessoas porque estamos apoiados em uma base mais forte.
O que fazer para praticar o autoamor e o autocuidado?
Para aprender como praticar o autoamor e o autocuidado o caminho é praticar.
No entanto, o autocuidado precisa ser autêntico. É muito comum ver pessoas em redes social “parecendo” praticar o autoamor e autocuidado, mas será que com uma boa maquiagem e um sorriso essa pessoa está se cuidando?
Embora autoamor e o autocuidado possam envolver tratamentos faciais e banhos quentes, existem muitas outras maneiras de ser bom consigo mesmo.
Sendo assim, para praticar o autocuidado e o autoamor você precisa saber suas necessidades e interesses reais. Portanto, é provável que precise experimentar coisas diferentes para ver o que funciona.
Se você está em busca de como praticar e não sabe por onde começar, então tente começar seguindo as sugestões abaixo.
Tenha um diário
Escrever sobre o seu dia pode ajudar a se conhecer melhor e a se amar. Além disso, um diário também possibilita que você coloque seus pensamentos estressantes e ressentimentos no papel e trace seu crescimento ao longo do tempo.
Desacelere
É fácil se envolver em sua lista de tarefas diárias e nunca parar até perceber que o dia acabou. Em vez disso, tente fazer do descanso uma parte intencional de sua vida.
Mesmo que seja apenas ficar deitado ou sentado em silêncio por cinco minutos entre as atividades. Tente desacelerar e desfrutar de um pouco de quietude em sua mente, criando um espaço e um tempo só para você.
Passe um tempo com as pessoas que você gosta
Quais são as pessoas que você realmente gosta de conviver? Com quem você se sente melhor? Você lembra da última vez que conversou com cada uma delas?
Você pode entrar em contato e pedir a qualquer uma dessas pessoas para conversar ou se encontrar? Passar tempo com amigos e familiares e investir nesses relacionamentos é essencial para o seu bem-estar.
Além disso, dê atenção às pessoas que aumentam o seu amor próprio e, de forma contrária, afaste-se e pessoas que afetam sua auto estima e amor próprio.
Use mantras
Mantras são palavras que você repete para si mesmo regularmente até que se tornem pensamentos automáticos e naturais. Por exemplo, você pode repetir frases como “Eu sou bem sucedido” para se assegurar de que o que está sentindo é normal.
Respeite seus limites
Ouça sempre suas necessidades pessoais. Se você precisar de um tempo para si mesmo então faça isso. Não se sinta pressionado a ser alguém que você não é e se esgote para se conformar ou se encaixar nisso. Proteja sua paz e sua tranquilidade.
Pratique a meditação
Existem muitas formas de meditar, encontre a sua. Algumas pessoas fazem isso sentadas, outras meditam na cama pela manhã, algumas com os olhos abertos, outras com os olhos fechados.
A meditação ajuda a acalmar a mente e facilita o acesso a uma reação tranquila quando você se depara com uma situação estressante.
Desconecte-se do telefone
Muitas pessoas se sentem menos ansiosas quando fazem pausas propositais nas redes sociais ou no telefone. Portanto, considere colocar seu telefone no modo avião ou em desligá-lo quando estiver trabalhando ou passando tempo com outras pessoas para não distraí-lo.
Livre-se de coisas inúteis
Quando estiver em casa olhe ao redor. Ela está repleta de coisas que trazem boas lembranças e te fazem feliz? Ou ela está cheia de coisas inúteis e que baixam sua autoestima? Talvez seja um bom momento para eliminar coisas que você mantém por hábito.
Se você for ousado, pratique o minimalismo e veja o quanto você realmente está se apegando a coisas inúteis. Faça um experiência, guarde em uma caixa fechada o que você considera inútil. Então, se, por meses, você não precisar abrir essa caixa, desapegue dela sem nem mesmo reabri-la.
Alimente-se bem
Assim como você deseja que seu espaço externo o faça feliz e se sinta bem com você, seja bom com seu corpo nas escolhas alimentares.
As preferências e necessidades alimentares de cada pessoa são diferentes, mas em geral o objetivo é uma variedade de frutas, vegetais, grãos e proteínas, em sua maioria não processados.
É claro que você não deve abrir mão de alimentos que, mesmo não sendo saudáveis, você adora, mas faça isso com moderação.
Torne os bons pequenos momentos especiais
Você pode adicionar mais micro celebrações ao longo do seu dia? Poderia tocar uma música enquanto está no chuveiro para definir o tom para o resto da manhã? Ou ainda, você pode acender uma vela do seu aroma preferido enquanto trabalha?
Os pequenos momentos de prazer do seu dia são o que melhoram a sua vida, então não sinta que não vale a pena comemorá-los.
Pratique a gratidão
Há muitas formas de praticar a gratidão. Você pode escrever notas de gratidão, trocar mensagens com um amigo detalhando pelo que você é grato ou ainda pode fazer uma lista noturna em seu diário.
Faça coisas que nunca fez
Tem alguma coisa que você sempre pensou em fazer, mas nunca fez? Então esse é o momento para experimentar coisas novas.
Seja aprender alguma habilidade nova, uma receita nova ou até mesmo fazer um caminho alternativo para ir a algum lugar. Experimente algo diferente, mesmo que não goste, você provavelmente aprenderá algo novo e se sentirá mais conectado consigo mesmo.
Exercite seu corpo e sua mente
Em vez de estabelecer metas de exercícios ou condicionamento físico exagerados que pareçam punitivos, considere mover seu corpo apenas para se sentir bem e mudar sua energia.
Mesmo uma caminhada rápida de alguns minutos pela manhã ou entre compromissos pode redefinir seu humor. Além disso, se você sair de casa para fazer isso, melhor ainda.
Conecte-se com a natureza
A natureza é um grande modelo de como amar a si mesmo, pois ela sempre aceita as coisas como elas são. Portanto, passar um tempo fora de casa em meio à natureza é ótimo para sua saúde física e mental.
Você pode combinar estar ao ar livre com um hobby, mas também pode simplesmente sentar ou passear ao ar livre e ainda assim colher os benefícios.
Seja voluntário
Dedicar seu tempo para ajudar pessoas que precisam pode ajudá-lo a enxergar além do seus próprios problemas.
Além disso, fazer isso pode lhe dar um senso de propósito, permitir que você se conecte com outras pessoas e faça diferença no mundo.
Peça ajuda e permita-se recebê-la
Muitos pessoas têm dificuldade em aceitar até mesmo um elogio, quanto mais ofertas de ajuda, mesmo que estejam precisando dela. No entanto, é humano ter necessidades e contar com outras pessoas para atendê-las. Tente se permitir ser vulnerável e aceitar a ajuda de pessoas dispostas à ajudar.
Monte um quadro de objetivos
Montar um quadro com seus objetivos e posicioná-lo em algum lugar onde você o verá com frequência pode ajudar a melhorar seu humor e lembrá-lo do que você deseja atrair e realizar em sua vida.
Muitas pessoas fazem isso quando o ano novo começa, mas nunca há um momento certo para fazer isso.
Pratique jardinagem
As plantas estimulam o humor e aprender como cuidar delas pode lhe dar um senso de propósito. Ver algo prosperar e crescer sob seus cuidados é uma sensação incrível.
Conclusão
Autoamor e autocuidado são dois conceitos relacionados que enfatizam a importância de cuidar de si mesmo de maneira amorosa e atenciosa. Eles desempenham um papel essencial no bem-estar emocional, mental e físico de uma pessoa.
Ambos conceitos são essenciais para uma vida equilibrada e saudável. Praticar o autoamor e o autocuidado pode ajudar a enfrentar os desafios da vida com mais resiliência, melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com as outras pessoas. Além disso, promovem uma sensação geral de felicidade e contentamento.
Mas, acima de tudo, seja paciente consigo mesmo.
Aprender a amar e cuidar de si mesmo é revolucionário e um trabalho para toda a vida. Não há prazo iminente ou pressão para que tudo seja resolvido até um determinado ponto.
Trata-se de se sentir bem e oferecer a si mesmo o apoio necessário para construir resiliência, aproveitar o momento presente e continuar a crescer.
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