Qual a melhor dieta para perder peso a longo prazo?

Tempo estimado para leitura: 7 minutos

Qual a melhor dieta para perder peso a longo prazo - capa

Você está tentando descobrir qual a melhor dieta para perder peso a longo prazo? Então nesse texto vamos te ajudar, comparando algumas delas.

Afinal, qual é a dieta mais eficaz para perder peso de uma forma duradoura?

Os resultados publicados no estudo DIETFITS, Diet Intervention Examining the Factors Interacting with Treatment Success – algo como intervenção dietética examinando os fatores que interagem com o sucesso do tratamento –, provocaram uma discussão acirrada sobre isso.

Vamos entender então essa abordagem e seus resultados? Continuar lendo

Dieta paleolítica, o que é e por que é tão popular?

Tempo estimado para leitura: 6 minutos

dieta paleolítica

A dieta paleolítica, ou simplesmente dieta paleo é projetada para se assemelhar ao que nossos ancestrais caçadores-coletores humanos comiam há milhares de anos.

No entanto, embora seja impossível saber exatamente o que os humanos comiam em diferentes partes do mundo nessa época, os pesquisadores acreditam que suas dietas consistiam em alimentos integrais.

Mas será que a dieta paleo, um plano alimentar baseado em dietas humanas pré-históricas, é adequada para os humanos modernos? Continuar lendo

Por que sou tão azarado?

Tempo estimado para leitura: 8 minutos

porque sou tão azarado - pessoa triste

Você seguidamente se pergunta por que é tão azarado? Costuma se sentir desfavorecido com a sorte?

Você sabia que existe um ditado sobre focar um buraco em uma estrada? Então, esse ditado afirma que quanto mais você olhar para um buraco na estrada, maiores serão suas chances de dirigir direto para ele.

Será que existe alguma pessoa destinada a ter azar, ou talvez ela esteja criando seu próprio azar? Se você acredita que se isso é possível, então saiba que também pode criar boa sorte para si mesma. Continuar lendo

Arejar a mente! Porque é importante desconectar-se?

Tempo estimado para leitura: 4 minutos

Arejar a mente

Saiba porque é importante desconectar-se dos dispositivos móveis e arejar a mente esporadicamente.

O que você geralmente faz quando tem alguns momentos de paz nos dias corridos atuais? Provavelmente pega seu celular ou tablet para ler as últimas notícias, jogar ou acessar as redes sociais, não é mesmo?

No entanto, pesquisas mostram que esses devem ser momentos para desconectar-se e deixar a mente vagar. Então, vamos descobrir o motivo? Continuar lendo

Por que nós dormimos?

Tempo estimado para leitura: 8 minutos

por que dormimos

Por que nós dormimos? Qual é o propósito do sono? Quem, pelo menos uma vez na vida não teve essa dúvida?

Acima de tudo, o sono é essencial para ter uma boa saúde. Portanto, da mesma forma que precisamos respirar, de comida e de água, precisamos dormir para sobreviver. Sendo assim, não é de se admirar que gastemos cerca de um terço de nossas vidas dormindo.

Então, vamos entender melhor o que acontece quando dormimos? Continuar lendo

O que é ciclo circadiano

Tempo estimado para leitura: 8 minutos

ciclo circadiano desregulado

Descubra o que é ciclo circadiano, também chamado do ritmo circadiano, o que interfere nele e por que é essencial termos um sono de qualidade.

Os ritmos circadianos são ciclos de 24 horas que fazem parte do relógio interno do nosso corpo. Assim, eles funcionam em segundo plano para realizar funções e processos essenciais. Um dos ciclos circadianos mais importante e conhecido é o ciclo sono-vigília. Então, vamos descobrir mais sobre ele? Continuar lendo

Você não tem um hobby? Descubra porque você precisa repensar sobre isso

Tempo estimado para leitura: 5 minutos

Hobby

Ter um passatempo que gostamos nos traz alegria e enriquece a nossa vida. Além de fazermos algo divertido durante nosso tempo longe do trabalho. Além disso, um hobby também nos dá a oportunidade de aprender e descobrir novas habilidades.

Felizmente existem muitas opções diferentes hoje em dia, aqui mesmo no blog, já sugerimos várias dessas opções no texto “A importância de ter um hobby”, que recomendamos também a leitura, caso você esteja sem ideias para encontrar o seu.

Entretanto, se você ainda não se convenceu de que precisa escolher um hobby para “chamar de seu”, no texto a seguir vamos trazer ainda mais argumentos para que você repense sobre isso. Continuar lendo

Descubra 44 atividades divertidas para relaxar e desestressar

Tempo estimado para leitura: 13 minutos

atividades divertidas para relaxar e desestressar

Você pratica atividades divertidas para desestressar? Em alguns momentos todos nós precisamos fazer uma pausa para relaxar e refrescar nossa mente, nosso corpo e nosso espírito.

Portanto, fazer uma pausa nas atividades do dia-a-dia – que podem ser bem estressantes – e relaxar, é uma ótima maneira de aumentar a produtividade.

Depois de fazer isso, quando voltamos ao trabalho estaremos cheio de novas ideias e energia renovada para enfrentar os desafios e seguir em frente.

Para que isso funcione bem, é preciso praticar atividades que nos afastem do cotidiano. Se você gostaria de fazer isso e está sem ideias, selecionamos 44 atividades para te ajudar a relaxar e aliviar o estresse. Continuar lendo

5 maneiras para se livrar dos pensamentos indesejados e ainda mais 3 para os obsessivos

Tempo estimado para leitura: 11 minutos

pensamentos obsessivos

O que são pensamentos obsessivos? E pensamentos indesejados? A mente humana é uma fábrica contínua de pensamentos, ela produz um pensamento após o outro. Isso funciona como formas de energia que são transmitidas para o nosso ser.

Há pensamentos que nos fazem sentir bem, enquanto outros fazem nos sentirmos mal ou são carregados de energias negativas, que nos arrastam para baixo. É perceptível como a força de pensamentos ruins nos deixam em um estado inerentemente impotente. Continuar lendo

O que é smoothie? Porque ele é tão recomendado por nutricionistas?

Tempo estimado para leitura: 9 minutos

o que é smoothie

O que é smoothie? Smoothie é uma bebida batida espessa com consistência semelhante a um shake – quase a consistência de um purê. Além disso, ele é batido em um liquidificador e pode conter frutas e vegetais misturados a um líquido, como suco de frutas, suco de vegetais, leite e até iogurte.

O valor nutricional de um smoothie pode variar muito, mas isso depende dos ingredientes específicos usados ​​para prepará-lo. Smoothies feitos com iogurte de leite integral, por exemplo, terão mais gordura do que smoothies feitos com água ou iogurte desnatado. Smoothies feitos com leite, iogurte ou água terão menos açúcar do que aqueles feitos com suco de frutas. Continuar lendo