Descubra 4 motivos para beber água com limão em jejum

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O limão é a fruta cítrica considerada mais importante na prevenção de doenças, graças a sua alta concentração de vitaminas, principalmente a vitamina C, é um grande eliminador de bactérias e toxinas do nosso organismo e proporciona um significativo aumento das defesas do mesmo.

Segundo a nutricionista portuguesa Lillian Barros, do Hospital Lusíadas Albufeira, em Portugal, tomar um copo de água, de preferência morna, com gotas de limão assim que acordamos e em jejum, é um gesto simples mas que traz muitos benefícios.

Veja abaixo quais os benefícios elencados pela especialista.


1. Desintoxica o organismo

Ajuda a eliminar as toxinas acumuladas em nosso organismo durante a noite. “O nosso corpo é capaz de desintoxicar através da função de diferentes órgãos como é o caso dos rins, intestinos ou fígado. A alimentação é contudo responsável por fornecer a matéria-prima que o organismo, de uma forma geral, e estes mesmos órgãos, em particular, necessitam para trabalhar de forma eficiente”, explica Lillian Barros.

2. Hidrata o corpo

“Por si só este hábito já ajuda a consumirmos pelo menos mais um copo de água por dia”, acrescenta a nutricionista lembrando que este é um hábito muitas vezes negligenciado e que obriga “o nosso organismo a concentrar a urina, dificultando o trabalho natural dos órgãos responsáveis pela eliminação, neste caso em particular os nossos rins”.

3. Reforça a vitamina C

O limão é uma fruta rica em vitaminas, tais como tiamina, riboflavina, magnésio, fósforo, potássio e cálcio. “Além de desintoxicar naturalmente, a água com limão deixa a pele radiante, graças ao seu alto teor em vitamina C, que participa na síntese de colagênio”, conclui a nutricionista.

4. Melhora a digestão

Este hábito ajuda também a equilibrar o PH do nosso organismo e auxilia na digestão e funcionamento gastrointestinal.

A especialista alerta, entretanto, que algumas pessoas podem ser sensíveis ou alérgicas ao limão, portanto, nesse caso não devem abusar dessa fonte de vitaminas C, uma vez que poderão sentir desconfortos intestinal ou perceber problemas de pele, como a dermatite.

Se você decidir fazer uso do limão com frequência e notar a presença destes sintomas deve suspender sua ingestão e dirigir-se a um médico especialista, alerta Lillian.

E beber água com limão todos os dias pode fazer mal para a saúde?

Conforme a nutricionista portuguesa alertou, você precisa prestar atenção se ao adotar essa prática de beber água com limão alterou alguma coisa em seu organismo, porém, não há contraindicação científica para adotá-la.

Algumas pessoas relatam que essa ingesta provocou algum tipo de problema estomacal, mas isso não tem sustentação científica, pois o limão, apesar de ser ácido, depois de ingerido se transforma em alcalino.

Porém, pessoas que tenham sensibilidade ao ácido cítrico podem ter alguns sintomas, como dor de cabeça, assim como pessoas com excesso de ferro no organismo podem ter alguns sintomas em função da Vitamina C contida no limão potencializar a absorção do ferro.

Mas há um cuidado importante que deve ter quem adota esse hábito, o impacto do ácido do limão no esmalte dos dentes. Assim como ingerir refrigerantes de cola, sucos, chás e café, por exemplo, que pode manchar o esmalte, o mesmo acontece com o limão.

Uma boa forma de diminuir esse impacto é bebendo essa mistura através de canudos, outra forma é procurando escovar os dentes imediatamente após sua ingesta.


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