Por que boicotamos nossos planos de exercícios e de dietas?

Você se sente ótimo quando está praticando exercícios, sua aparência fica melhor, você se sente saudável e seu organismo agradecido. Sua rotina está estabelecida e tudo está correndo bem. Um certo dia você fica desmotivado para proceder com a rotina e se convence que abandoná-la apenas por um dia não fará mal algum. No dia seguinte você pensa “só mais um dia”, e quando você percebe sua rotina saudável foi para o espaço. O próximo passo é abandoná-la completamente. Continuar lendo

Dormir mal é o resultado do que você faz durante o dia

Se você está entre as pessoas que têm dificuldades para dormir ou que não tem um sono sereno e ao compartilhar esse problema com familiares ou amigos já ouviu a expressão “Para dormir bem, é só evitar bebidas com cafeína no final do dia!”, saiba que eles até estão parcialmente certos, mas estão sendo muito simplistas e se equivocam em afirmar que somente isso resolve a situação. Será que a qualidade do nosso sono é resultado somente do que fazemos no final do dia, ou depende de todas as outras horas do dia em que passamos acordados? Continuar lendo

Vamos tentar nos preocupar menos com o que ainda não aconteceu?

E se? E se isso não der certo? E se as pessoas não gostarem? E se a comida não for suficiente? E se eu não conseguir atingir aquele objetivo? E se, e se, e se… Você já percebeu que passamos boa parte da nossa vida nos preocupando, desnecessariamente, com problemas futuros e que na maioria das vezes não são importantes, ou que quase sempre acabam nem acontecendo? Continuar lendo

O frio do inverno pede por caldos e sopas

Com a chegada do frio, geralmente nosso apetite aumenta. Mas, diferentemente da época mais quente do ano, as comidas mais apetitosas nessa época são as que ajudam a esquentar o nosso corpo. Os assados, caldos, massas, receitas mais condimentadas são as que mais nos atraem. Continuar lendo

Você se preocupa com sua escova de cabelos?

Existem inúmeros objetos que fazem parte de nosso dia a dia, porém com os quais nunca nos preocupamos em observar a situação em que se encontram, nós os utilizamos e pronto! A escova de cabelos é um desses objetos, não é mesmo? Ou você lembra quando foi a última vez que substituiu ou lavou a sua? Continuar lendo

Porque devemos comprar e consumir os alimentos da estação?

Muitas pessoas acreditam que criar o hábito de consumir os alimentos da estação (que estão em época de sua safra) é benéfico apenas para o bolso, pois é a época em que seus preços estão em baixa. Porém, essa não é a única vantagem que esse hábito nos oferece. Ao consumirmos alimentos frescos – recém colhidos -, aproveitamos muito mais seus nutrientes e, também é a época em que geralmente eles estão mais saborosos. Continuar lendo

10 dos principais benefícios do aipim para a nossa saúde

O aipim (também conhecido como mandioca, ou macaxeira, dependendo da região do país) é uma planta nativa da América do Sul, que já era cultivada pelos índios antes da chegada dos portugueses ao Brasil, sendo a base da sua alimentação. Por ser um alimento muito rico e energético, o aipim é considerado um alimento fundamental no combate à fome e à desnutrição. Continuar lendo

As vantagens de ter uma horta em casa

No Brasil, com o êxodo rural iniciado mais fortemente partir dos anos de 1970 cada vez menos pessoas continuaram a produzir os vegetais que consomem. Até mesmo quem não se mudou para apartamentos em grandes centros urbanos, mas sim para casas, em cidades menores perdeu o hábito de cultivar, atividade antes tão importante para nossos antepassados. Mesmo, muitas pessoas que continuaram morando em áreas rurais, adotaram a monocultura comercial e passaram a comprar os alimentos para consumo da família.  Continuar lendo

Afinal, a pipoca traz benefícios ou malefícios para a saúde?

Pipoca combina com muitos momentos do nosso dia não é mesmo? Quando estamos em frente à televisão, no cinema, em um lanche rápido, numa reunião informal com amigos, como tira-gosto, em uma noite romântica à dois, em um passeio no parque, enfim, muito fácil de fazer e muito gostosa de comer, a pipoca é quase uma unanimidade. Alguns preferem doce, outros salgada, mas dificilmente alguém “odeie” comer pipoca. Porém, há quem afirme que consumir pipoca não é saudável para nossa saúde. Continuar lendo

O versátil, nutritivo e delicioso manjericão

Se você pedir para as pessoas citarem que plantas acham mais cheirosas, provavelmente 9 em cada 10 dessas pessoas vai citar o manjericão entre suas preferidas. O manjericão é uma das plantas que mais satisfaz o nosso olfato, é praticamente uma unanimidade. Mesmo as pessoas que não gostam de consumi-lo em saladas ou como tempero, geralmente apreciam o seu aroma envolvente e característico. Continuar lendo