Porque praticar ioga? Você está procurando saber mais sobre o ioga? Quer saber por que razão as pessoas adotam essa prática?
É verdade que para a maioria das pessoas o ioga pode não parecer o exercício físico mais intenso, e na realidade, em sua maioria de formas e vertentes realmente não é.
Além disso, ioga provavelmente não seja a primeira coisa que vem à mente quando alguém está pensando em qual exercício físico fazer.
Geralmente as pessoas associam exercícios físicos a impacto, imaginam que quanto mais impacto maiores os resultados alcançados.
Mas você sabe quais os benefícios que a ioga pode trazer para nosso organismo?
Porque praticar ioga?
A realidade é que ter um estilo de vida saudável (ou fit, palavra da moda) é, na verdade, sair da sua zona de conforto – e existem várias boas razões pelas quais você deveria considerar incluir o ioga na sua rotina.
Isto porque o ioga adota uma rotina de, aos poucos, levar o seu corpo e a sua mente a desafiar os seus limites físicos e psicológicos.
Esse limites vão avançando lentamente, alguns milímetros por dia, em posições que para o observador não parecem exigir muito do corpo.
Entretanto, através da execução das técnicas e das posições da ioga você está estimulando o seu corpo a se aperfeiçoar.
Isso é um processo gradual, sem jamais colocar o corpo em risco com movimentos bruscos ou com cargas que ele certamente não tem capacidade para suportar.
Assim, o ioga é uma excelente escolha principalmente para pessoas que já fazem algum outro tipo de exercício físico.
Isso ocorre porque sua prática dará maior elasticidade e resistência muscular.
Além disso existem outras razões para fazer ioga regularmente, veja quais são elas:
Praticar ioga aumenta a produtividade
Ao adicionar ioga à sua rotina de exercícios você pode acabar se tornando mais produtivo no trabalho.
Um estudo conduzido pelo Center for Disease Controland Prevention – CDC com 85.000 trabalhadores americanos promoveu intervenções de ioga no local de trabalho.
De acordo com esse estudo a ioga aumentou a qualidade de vida dos trabalhadores e reduziram a incidência de doenças resultantes da fadiga.
Ioga ajuda a reduzir os efeitos do estresse
Muitos dos benefícios no local de trabalho também podem ser atribuídos à redução do estresse.
Um outro estudo, publicado no periódico Immunology descobriu que as pessoas que praticam ioga acabam suprimindo a ativação de determinados genes que causam inflamação.
Essa inflamação é uma resposta comum do nosso corpo para situações de estresse.
Além disso, a prática de ioga melhora a forma como seu corpo responde ao estresse, pois reduz a sua frequência cardíaca, pressão sanguínea e melhora a sua respiração.
Ioga melhora a qualidade do sono
Se você luta contra a insônia ou simplesmente não consegue dormir com facilidade à noite, o ioga pode ser o remédio que você esteja precisando.
Estudos recentes comprovaram que participantes que faziam ioga tinham menos ocorrências de distúrbios do sono e que precisavam de menos tempo de repouso para dormir.
Para os pesquisadores, isso pode ser explicado em razão da consciência corporal que você desenvolve ao fazer os exercícios de ioga.
Ioga melhora a mobilidade e corrige a postura
Muitas vezes pessoas jovens já enfrentam problemas com articulações e músculos rígidos e doloridos.
Isso ocorre quando as pessoas ficam muito tempo sentadas ou repetem os mesmos movimentos diariamente.
Também pode ser resultado da sua rotina na academia – se você não está compensando os exercícios que está fazendo adequadamente os seus grupos musculares ficarão em desequilíbrio.
Assim, a prática do ioga, ao forçar suas articulações e músculos, permitirá que seu corpo atinja melhor o balanço.
Isso vai contribuir para que você sofra menos com dores pelo corpo e tenha uma postura melhor durante o dia.
O correto é escrever yoga ou ioga?
A propósito, outra polêmica sobre o ioga é como esse exercício deve ser escrito e pronunciado corretamente.
Acontece que na verdade não existe uma forma correta.
Na língua portuguesa é “o ioga” (com o “o” aberto), porém, sua grafia original, proveniente do vocabulário sânscrito é “o yoga”.
Há ainda quem escreva “o yôga” e pronuncie assim mesmo para que a pronúncia fique parecida com a da língua inglesa.
Enfim, você pode escrever e pronunciar como preferir, que não vai estar ofendendo nenhum praticante que conhece o assunto com mais profundidade.
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