A amora é uma pequena fruta deliciosa e repleta de substâncias nutritivas, que oferecem muitos benefícios para nossa saúde.
Ela também é uma fruta difícil de encontrar à venda, mas é muito popular plantada em quintais por causa de seu sabor doce exótico.
As amoras são ótimas para melhorar a saúde digestiva, regular os níveis de açúcar no sangue, diminuir os níveis de colesterol, entre outros benefícios para a saúde.
Descubra os principais benefícios da amora para a saúde
Por ser uma fruta rica em nutrientes, os principais benefícios da amora para a saúde incluem:
Rica em antioxidantes
A amora é rica em antioxidantes, incluindo antocianinas, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
Além disso, as amoras contêm uma alta concentração de um poderoso antioxidante chamado resveratrol. Esse antioxidante é conhecido por ser um antibiótico natural e que também ajuda a reduzir os riscos cardíacos.
Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular
A amora é rica em fibras, o que ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial, além de ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Você também pode beber chá de amora e extrato de folhas de amoreira para diminuir o nível de colesterol ruim e, assim, prevenir doenças cardiovasculares.
Além disso, os antioxidantes contidos nas amoras ajudam a melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos, mantendo-os flexíveis e dilatados. Consequentemente, o fluxo sanguíneo não é prejudicado e há um fluxo livre para o coração e outras partes do corpo.
As amoras também são uma excelente fonte de ferro, sendo assim, aumentam a produção de glóbulos vermelhos e ajudam a curar a anemia. Os polifenóis dessas frutas mantêm os vasos sanguíneos saudáveis. Assim como, minerais como o potássio também presentes reduzem a pressão sanguínea.
Aumenta a saúde do cérebro
Os antioxidantes presentes na amora ajudam a proteger o cérebro contra danos causados pelo envelhecimento, portanto podem ajudar a prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson.
As necessidades de cálcio do cérebro também são atendidas pelas amoras, mantendo-o saudável.
Reduz o risco de câncer
Estudos em animais indicam que os antioxidantes das amoras são eficazes na redução do estresse oxidativo, diminuindo assim, potencialmente, o risco de câncer.
Melhora o processo de digestão
As fibras presentes na amora ajudam a regular o trato intestinal, prevenindo constipação e melhorando a saúde do sistema digestivo.
Como as amoras contêm fibras dietéticas, elas podem ajudar a melhorar a digestão, aumentando o volume das fezes e facilitando o movimento dos alimentos pelo trato digestivo.
Como consequência, elas ajudam a aliviar a constipação, o inchaço e as cólicas estomacais. A digestão saudável é um requisito necessário para manter o peso ideal. Sendo assim, as amoras são excelentes para dietas de perda de peso.
Melhora a saúde da pele
As vitaminas e antioxidantes presentes na amora ajudam a manter a pele saudável e jovem, prevenindo o envelhecimento precoce e outras condições de pele.
Auxilia no controle do açúcar no sangue
A amora contém compostos que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou risco de diabetes.
As amoras também contêm certos produtos químicos semelhantes aos usados no tratamento do diabetes tipo 2. Esses compostos ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, quebrando o açúcar e permitindo que sejam absorvidos pelo sangue.
Melhora a visão e a saúde dos olhos
As vitaminas e antioxidantes presentes na amora são benéficos para a saúde ocular, portanto podem ajudar a prevenir problemas de visão relacionados à idade.
As amoras contêm zeaxantina, que ajuda a reduzir o estresse oxidativo nas células que formam nossos olhos. Também protege a retina dos raios ultravioletas. Os carotenoides presentes auxiliam na prevenção da catarata e de doenças como a degeneração macular.
Melhora o sistema imunológico
A amora contém vitamina C e outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções.
As amoras também contêm alcaloides que são úteis na ativação de macrófagos que, por sua vez, estimulam o sistema imunológico, mantendo-o alerta contra ameaças à saúde.
Boa para a saúde do fígado
As amoras nutrem e purificam o sangue no fígado. Elas são ricas fontes de ferro, absolutamente necessário para manter a saúde do fígado, portanto têm o potencial de fortalecer o fígado.
Fortalece os pulmões
Amoras são boas para uma infecção pulmonar contraída porque inibe os vírus Influenza e Pneumococos, responsáveis por infecções pulmonares.
A casca da amoreira também contém propriedades antibacterianas, portanto você pode consumi-la na forma de chá.
Valor nutricional da amora
As amoras são pouco calóricas, contém 43 calorias em 100 gramas. Além disso, são compostas de fitonutrientes que melhoram a saúde, que incluem antioxidantes de pigmentos de polifenóis, minerais, vitaminas, lipídios, proteínas, fibras alimentares, alto teor de água, entre outros.
As amoras também são ricas fontes de vitamina K e vitamina C e contêm pequenas quantidades de vitamina A e vitamina E.
Elas também contêm riboflavina e são uma excelente fonte de ferro, assim como são boas fontes de minerais como potássio, manganês, magnésio, fósforo, sódio e zinco.
Por fim, as amoras têm quantidades significativamente elevadas de antocianinas, resveratrol e zeaxantina.
A amora tem contraindicações?
Qualquer tipo de planta pode ter contraindicações, portanto a amora não é uma exceção. Embora seja considerada uma planta segura para consumo em geral, algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas ou efeitos colaterais indesejados.
As pessoas que têm alergia a outras plantas da família Moraceae (como figos e cajus) devem evitar consumi-la, isso porque pode haver uma reação cruzada.
Além disso, mulheres grávidas ou que estejam amamentando devem evitar o consumo de amora em grandes quantidades. Isso porque não há evidências suficientes sobre a segurança do seu uso nessas situações.
Pessoas que fazem uso de medicamentos antidiabéticos, anti-hipertensivos, anti-inflamatórios ou anticoagulantes devem consultar um médico antes de consumir amora, porque ela pode interagir com esses medicamentos.
Por fim, é importante lembrar que a amora não deve ser usada como substituto de um tratamento médico adequado e supervisionado. Sendo assim, quando você tiver dúvidas sobre o uso da amora ou qualquer outra planta, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde.
Conclusão
Segundo vários estudos, está provado que as amoras são ótimas para melhorar a saúde digestiva, regular os níveis de açúcar no sangue, fortalecer os pulmões, diminuir os níveis de colesterol, entre outros benefícios.
Portanto, ao adicionar amora à sua dieta você estará colhendo todos esses benefícios para sua saúde.
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