Aprenda alguns hábitos saudáveis para diminuir o estresse escolar

O início de um ano letivo é como um recomeço para pais e para crianças e adolescentes. Há uma variação intensa de rotina – da rotina relaxada das férias para uma rotina mais regrada e com horários fixos. Esta transação pode ser algo por si só muito estressante, mas não precisa ser assim. Neste texto apresentaremos alguns hábitos que sua família pode incorporar em sua rotina para auxiliar seus filhos a sofrerem menos com o estresse que a escola ou a faculdade podem gerar.

A ideia é criar hábitos regulares pois ele sempre são a melhor forma de encarar o dia a dia. Vamos a eles?

  1. Tenha uma rotina matinal nota 10: É essencial incorporar um senso de rotina na sua vida e na vida dos seus filhos. Rotinas trazem conforto para nós e principalmente para crianças, pois quando se possui uma rotina bem estruturada e estabelecida já se sabe o que é esperado de cada um. Arrume sua cama. Tome o café da manhã. Escove os dentes. Vista-se. Repita diariamente. Rotinas não simplesmente acontecem – elas precisam ser criadas;
  2. Faça um esforço na noite anterior: Assim como uma rotina matinal é muito importante, também é essencial que você seja organizado na noite anterior à escola. As constantes nas vidas de crianças e adolescentes tendem a ser atividades escolares e esportivas e outras atividades extracurriculares, além de uma vida social com seus colegas, familiares e amigos. É essencial que os pais, que também tem suas próprias constantes, organizem para si e para os seus filhos o que for necessário para manter a rotina matinal acontecendo. Ensine seus filhos a escolher a roupa que usarão no dia seguinte antes de dormir, por exemplo, assim como prepare as refeições que serão levadas por todos no dia seguinte – lanches e almoços, por exemplo. Estabeleça um horário para a realização das tarefas de casa e outro horário para as tarefas da escola. Isso fará com que todos acordem com mais disposição no dia seguinte e facilitará a manutenção da rotina matinal;
  3. Repense a sua forma de se comunicar e seja positivo: tente ver sempre o lado positivo das coisas e ensine seus filhos a fazer isso. Ao se comunicar não foque tanto em palavras com peso negativo. Dê valor aos seus filhos e às demais pessoas de sua família. Note a presença deles sempre que eles entrarem no mesmo cômodo em que você estiver – faça contato visual, sorria, faça com que saibam como são importantes na sua vida. Estabeleça um ambiente no qual os seus filhos se sintam acolhidos e confortáveis;
  4. Simplifique as agendas: Se você quer diminuir a tensão e a maluquice que normalmente transcorre durante o ano letivo comprometa-se a não aceitar toda e qualquer oportunidade que se apresentar para você ou para seus filhos. Passe mais tempo com seus filhos juntos como uma família e menos tempo pensando em atividades e planejando tarefas;
  5. Além de adotar essas práticas diárias, também transmita aos seus filhos o conceito de respeitar os outros. Quem respeita é respeitado, agindo dessa forma, dificilmente seu filho terá problemas de convivência, que aumentam o estresse no colégio. Ensine seu filho a ouvir e se fazer ouvido, respeitando as opiniões de todos, independente do ponto de vista de cada um.

Simples, não é mesmo? Se você tem esse problema, tente fazer isso repetidamente durante pelo menos duas semanas consecutivas, quando você menos perceber estará agindo automaticamente.

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