12 plantas que nos ajudam a dormir melhor

As plantas utilizadas dentro de casa não têm apenas a função de torná-la mais bonita, decorá-la e de trazer mais vida aos ambientes, elas também exercem muitas outras funções que influenciam no nosso bem estar. Vamos dedicar esse artigo às que melhoram a qualidade do nosso sono, por possuírem propriedades tranquilizantes.

Conseguir dormir bem é essencial, para a maioria de nós, uma noite mal dormida tira toda a energia e a vitalidade para enfrentar as tarefas do dia seguinte, afetando a produtividade, o humor e a qualidade de vida. Existem muitos fatores que influenciam em uma noite de sono, como a alimentação, o colchão, o travesseiro, o estilo de vida, o sedentarismo, entre outros. Um desses fatores, é o ar que respiramos enquanto dormimos, e é justamente nesse fator que algumas plantas podem ajudar, atuando como relaxantes ou como purificadoras do ar.

Ao cultivarmos essas plantas em casa melhoraremos significativamente o ar que respiramos e, consequentemente, nosso sono, além de outros benefícios para nossa saúde, como por exemplo: alívio das dores de cabeça, redução da ansiedade e do estresse, melhoraria na produtividade, aumento das funções cerebrais, melhoria no humor e no estado de espírito e prevenção a doenças respiratórias.

Relacionamos abaixo algumas delas, confira.

  1. Palmeira-areca: purifica e umidifica o ar, é excelente para as épocas do ano de clima mais seco. Essa palmeira é muito fácil de cuidar, precisando somente de água e de luz indireta, traz uma sensação tropical para o ambiente em função da umidade produzida. No artigo “+ 7 plantas para cultivar dentro de casa” publicado aqui no blog “Lar, Doce Lar”, explicamos mais detalhadamente essa planta;
  2. Ficus benjamina: é uma das plantas que mais purifica o ar, elimina o benzeno, o amoníaco e outros poluentes que se acumulam nas superfícies dos móveis, além disso combate muitos micróbios e elimina partículas suspensos no ar do ambiente, afetando positivamente o nosso sono;
  3. Jasmim: Se adapta bem em ambientes onde haja bastante luz natural. Além de reduzir os níveis de ansiedade, seu aroma melhora a qualidade do sono e a produtividade. Produz flores lindas, cheirosas e coloridas;
  4. Espada-de-são-jorge: é uma das plantas mais recomendadas para melhorar a qualidade do ar, é muito resistente e fácil de manter. Atua em nossos sistemas respiratório e imunológico, combatendo dores de cabeça, reduzindo a pressão arterial causadas por mudanças repentinas no clima e aumenta a produtividade. Durante a noite libera muito oxigênio e um frescor agradável que ajudam ainda mais na hora de dormir;
  5. Babosa: É uma planta simplesmente perfeita e muito utilizada para melhorar a qualidade do ar, além das propriedades de cura e fortalecimento do sistema imunológico creditados a ela, tem o poder de reduzir a quantidade de substâncias prejudiciais à saúde contidas no ar do ambiente. A Babosa (também conhecida como aloe vera), libera muito mais oxigênio que as outras plantas durante a noite, e quanto mais oxigênio disponível, mais profundo é o nosso sono. É uma planta muito fácil de cultivar e não necessita de regas constantes, porém, necessita de luz solar direta;
  6. Samambaia: a samambaia é uma das plantas ornamentais mais vendidas e populares do Brasil, é muito difícil encontrarmos uma casa que não tenha pelo menos uma. É rica em óleos essenciais, que atuam em nosso sistema nervoso e auxiliam no combate ao estresse;
  7. Lavanda: também conhecida como alfazema, a lavanda, além de seu aroma muito agradável, ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse, a diminuir a frequência cardíaca e a melhorar o sono. A lavanda é uma planta muito versátil e os insetos odeiam seu cheiro, sobre isso, veja esse post que publicamos aqui no blog: “8 plantas que conhecemos muito bem e os insetos odeiam“;
  8. Hera Estrela: é uma ótima planta para quem sofre de asma, bronquite ou outros problemas respiratórios. A hera estrela reduz a quantidade do mofo do ar, reduzindo alergias e irritações pulmonares. Fica linda plantada pendurada, como uma samambaia ou em beirais, não com tanta facilidade como a hera comum, mas ela também se enrosca e agarra-se nas paredes em contato com elas;
  9. Lírio-da-paz: essa planta pode aumentar em até 5% a umidade do ar e, com isso, eliminar os micróbios que causam alergias e ajudar a aliviar a irritação provocada na garganta e no nariz pelo ar seco. O lírio-da-paz tem uma flor linda, sendo uma planta ornamental muito interessante para termos em casa. Escrevemos mais sobre ele nesse artigo: ” 5 plantas para cultivar dentro de casa“;
  10. Gardênia: é uma planta com flores lindas e muito perfumadas, muito utilizada em quartos, alivia a ansiedade, combate a insônia e estimula o sono. É uma planta frágil, que exige muita dedicação e cuidado, precisam de claridade, mas não toleram a luz solar direta;
  11. Gérbera: possui flores brilhantes e com cores alegres, podem ser, rosa, laranja, amarela e branca, e que melhoram muito nosso humor. Liberam oxigênio durante a noite, o que ajuda a respirar mais fácil enquanto dormimos. É ideal para quem sofre sofre de apneia noturna ou alergias;
  12. Clorofito: é uma das campeãs de limpeza do ar, absorve odores e fumaças aumentando o nível de oxigênio do ambiente, e com isso promovendo um sono melhor e mais duradouro.

 

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